Rutina para Aumento de Masa Muscular de 4 dias por Semana
Una buena rutina de 4 días por semana para aumentar la masa muscular. La Dieta es otro factor importante, recuerden consumir de 1 a 2 gr de proteina por lbs de peso corporal, tambien mantener una buena ingesta de carbohidratos, para volumen seria de 1.5 a 2.5 gr por lbs de peso corporal, carbohidratos sanos, como arroz hervido bajo en sal, pan 100% integral, pastas cocinadas al natural, papas asadas o sancochadas.
Y no olviden acompañarla de suplemento proteínico: Whey Protein!
Aquí va la Rutina!
