Checa los consejos que uno de nuestros gimnasios BODYTECH te da para tener una piel sana y saludable:
La piel
necesita estar hidratada para que tenga luminosidad y se vea saludable en todo
momento. Hoy traemos para ti algunos consejos para lograr la adecuada hidratación.
· toma al menos entre 8 y 10 vasos de
agua diaria.
· Si te ejercitas diariamente debes
hidratarte antes, durante y después de la actividad física.
· Si vives en un clima húmedo y
caliente, pierdes más líquidos que alguien que vive en un clima templado y
seco, por lo que debes hidratarte con más líquidos.
· La cantidad de líquidos que necesitas
también la puedes obtener no solo del agua, sino de otros alimentos como frutas
y verduras. Los tomates, la sandía, la lechuga, las infusiones de hierbas, la
lechuga, la espinaca y la naranja por ejemplo, están compuestos mayormente de
agua.
Es
importante que ingieras alimentos que posean vitaminas y minerales,
ya que su ingesta protege la piel de
enfermedades asociadas a una deficiente alimentación. Algunos de ellos son:
· Vitamina E: Presente en vegetales de
hojas verdes tales como la espinaca y acelga, como también en el pescado,
huevos, frutos secos y productos lácteos.
· Vitamina C: Por su función
cicatrizante y antioxidante. Está presente en los frutos cítricos como naranja,
limón, mandarina y guayaba.
Vitamina A:
La encontramos en la zanahoria y en vegetales o frutos de color rojo.
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