SECRETOS DE LOS SUPLEMENTOS DE GIMNASIO

Con una dieta equilibrada y algunos productos de nutrición deportiva unidos a un buen plan de entrenamiento los resultados son espectaculares. En esencia no hay que hacer grandes diferencias con las de un deportista de equipo, porque los esfuerzos en el gimnasio se asemejan: hay movimientos explosivos con pausas al cambiar de máquina y un buen componente también de resistencia orgánica para aguantar las sesiones más largas sin desfallecer. Es importante disminuir el consumo de grasas animales y mantener un buen nivel de hidratación. Los suplementos recomendados son múltiples. Creatina en forma de monohidrato (Creaplus): vas a ganar volumen muscular y  recuperarte más rápido. Con la beta alanina (Betapower) podrás hacer esfuerzos explosivos con más facilidad y además tiene un potente efecto antioxidante. Para que tus músculos crezcan necesitas proteínas: si son de suero de leche y de un alto índice químico su efectividad es mucho mayor (Powerwhey 85). Otro suplemento importante son los aminoácidos ramificados para favorecer la recuperación de tu musculatura después del esfuerzo y te permiten volver a entrenar fuerte al día siguiente